感到饥饿，这六种食物既饱腹又瘦身

　　今天，我想向大家介绍一些更饱满的食物。当饥饿袭击时，他们不会让你发胖，让你活到下一顿饭。

　　1.鸡蛋。

　　鸡蛋含有6克以上的蛋白质。直接煮鸡蛋是有营养的，但可能不好吃。害怕下午饥饿，你可以把鸡蛋和意大利面混合在一起。

　　2.米索汤。

　　米索汤不仅美味，而且卡路里含量也很低。关键是当你饿的时候，在肚子里喝一碗汤会让你觉得你饱了。此外，米索汤还含有益肠健康的益生菌。

　　3.芦笋。

　　芦笋是一种中茎抗氧化剂，热量仅为3卡路里。把芦笋放在烤牛排上，或者把它们切成你最喜欢的饮食，比如面包、意大利面、炸馒头等等。

　　4.扁豆。

　　扁豆含有足够的纤维和蛋白质来战胜饥饿。半杯扁豆约10克蛋白质，6克纤维只有120卡路里，所以扁豆是一种很好的饥饿和减肥食品。

　　5.牛肉。

　　牛肉主要是因为它们富含蛋白质。一些研究表明，早餐吃鸡蛋或牛肉可以让你整天感到精力充沛和饱腹感。

　　6.燕麦片粥。

　　燕麦富含可溶性纤维，有助于减缓消化，促进饱腹感。当我们在一杯开水中加入燕麦时，它的体积就会膨胀。燕麦粥也能在腹部占一定体积，减缓饥饿。

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