告诉你4种错误的减肥早餐吃法

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　　4种错误的吃早餐方式，不仅起不到保健和美容的作用，甚至会适得其反，危害健康。

　　1. 空腹喝咖啡

　　许多人早起会马上喝咖啡以求快速摆脱睡意。但是咖啡中所含的大量***容易导致血糖升高。搭配面包和薄饼等gi( 血糖生成指数)值较高的食物同样存在这样的风险。为防止血糖持续急剧升高并糖化危害健康，要尽量在饭后喝咖啡。

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　　2.面包大过天

　　早餐只吃面包也会导致血糖暴涨。富含纤维和维生素的水果可以减缓这一过程。因此，吃面包前先吃点水果也不失为一个更好的选择。

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关键词：导致 健康 水果 咖啡 血糖