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半素食主义健康减肥食谱之早餐：三个减肥早餐随你吃
健康减肥早餐A：玉米胡萝卜粥
碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。因为玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处;而胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，有一定的抗癌作用，有利于身体健康。
健康减肥早餐B：高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个。这个减肥早餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。
健康减肥早餐C：煮熟鸡蛋2个，吃蛋白和半个蛋黄;豆浆1杯，烤香素面包1个(约65克)。
这样半素食的减肥早餐不仅很美味，而且营养搭配也很均衡，放心吃吧，健康减肥就靠它了。
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半素食主义健康减肥食谱之午餐：三个减肥午餐任你选
健康减肥午餐A：燕麦片70克，紫菜30克，黑木耳32克(清水泡涨切成1厘米宽)，生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量，熬成煮粥作午餐。因为紫菜、黑木耳均有调节血脂、疏通血管的作用，很容易消化，不会造成脂肪在体内的堆积。
健康减肥午餐B：白面条70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克，炒花生仁30克，调入酱油等高品食用。经常吃减肥午餐A之后，是不是感到很饿呢，那就来调节一下，放心的吃健康减肥午餐B，以防食疗失败。
健康减肥午餐C：主食：糯米35克，玉米碎35克，混匀洗一洗，加水煮成软饭。
良好饮食习惯 每